Seis segredos para emagrecer

Coach Vinícius Possebon ensina seis segredos para emagrecer
Criador do sistema de emagrecimento “Queima de 48 horas”, o profissional mostra que a chave para resultados mais efetivos é a mudança de comportamentos e adoção de metodologias mais eficazes de treino e dieta

lipo04O preparador físico Vinicius Possebon já auxiliou mais de 32 mil alunos a mudarem sua forma de buscar mais qualidade de vida e saúde com o programa de Queima de 48 horas. O especialista revela os comportamentos que podem ampliar o sucesso no processo de emagrecimento:

  1. Malhe menos, tenha mais resultados: as alterações na rotina costumam ser declarados pela maioria das pessoas como barreiras para ter uma vida mais saudável. Fatores como falta de tempo, pouca intimidade com a prática de atividade física e frustração por várias tentativas de emagrecer mal sucedidas serviram de inspiração para Vinícius Possebon criar um sistema de emagrecimento que com treinos que podem ser feitos em casa e sem uso de aparelhos específicos. A metodologia é baseada no HIIT (High Intensity Interval Training ou Treinamento Intervalado de Alta Intensidade), que consiste em realizar esforços de alta intensidade seguidos por esforços de baixa intensidade. O maior custo-benefício deste tipo de treinamento é seu tempo de execução, podendo durar de 4 a 20 minutos. Outra vantagem é o seu potencial de adaptação metabólica, isto é, aumento de condicionamento e emagrecimento. “Nesta metodologia, elevamos o nível de intensidade da atividade e acionamos mecanismos naturais que fazem com que o organismo utilize a gordura acumulada como fonte de energia por até 48 horas depois do treino. Ou seja, você malha por menos tempo e tem resultados mais eficazes”, explicaPossebon. “Em média, os alunos Q48 têm perdido 1 kg a cada 5 e 10 dias
  2. emagrecer_2015Não conte calorias, conte grupos: dietas muito restritivas em calorias também são um fator desestimulante para quem busca perder peso. Por isso o treinador aconselha optar pela escolha de alimentos por grupos. “O modelo das categorias consiste em aproveitar ao máximo, primeiramente, os alimentos vitais e passando de forma linear até os alimentos supérfluos”, lembra Possebon. “Sabemos que a proteína de origem animal é um alimento vital para o ser humano. A proteína possui um efeito termogênico de 30%, o carboidrato 7% e as gorduras 12%. Isto significa que 30% das calorias ingeridas advindas da proteína são usadas para a metabolização e absorção dos nutrientes”.
  3. Tenha uma bússola física: não acompanhar a evolução dos resultados é outro fator que faz com que as pessoas desistam no meio do processo de emagrecimento. “Começar um programa de redução de medidas e emagrecimento sem saber o quanto perdeu e o quanto diminuiu é como pegar um trem sem olhar o destino”, compara. O preparador físico ensina como tirar as medidas da circunferência. “Meça os seguintes pontos: coxas, abdômen, cintura e tórax. Depois de verificadas essas medidas, você deve somar todas elas encontrando assim sua centimetragem total. Qualquer alteração que ocorra nestes valores será importante para acompanhar a evolução”.
  4. Saia da zona de conforto: o treinador lembra que o processo de emagrecimento gera um desconforto grande. Para que ele seja bem sucedido, é preciso adotar uma nova postura diante dos novos hábitos. “Imagine que todas as vezes que se exercita está pagando o imposto da barriga de tanquinho, ou ainda, toda vez que você come um legume/verdura, está pagando um imposto para ser saudável”, ensina. “Eu sei que pagar impostos não é uma coisa muito divertida, mas já que temos que pagar, porque não pagamos um imposto que realmente nos trará algum retorno?
  5. Tenha um mentor: para o especialista, este é um dos segredos mais importantes para se alcançar o sucesso quando se fala em emagrecimento. “Tenha um mentor/treinador que encoraje você a chegar lá, dando suporte e fornecendo os caminhos certos, mais curtos e seguros”.
  6. Encontre um novo grupo: procurar por um grupo de pessoas que tem o mesmo objetivo também é outro fator que pode ampliar o sucesso de quem busca emagrecer. “Somente você poderá tomar a decisão de mudar, mas um grupo de master mind, com os mesmos propósitos, dividindo suas dúvidas e conquistas, poderá fazer você chegar ao cume do mais alto pico”, recomenda. “Podemos extrapolar todas as leis da fisiologia e bioquímica, mas não há nada que troque a força de seus amigos e pessoas ao redor de você”, finaliza.

Para baixar o e-book escrito por Vinicius Possebon sobre o mesmo tema, acesse: http://q48cadastro.com.br/oferta-q48-2-0-tw/

SIGMA SIX COMUNICAÇÃO

11 2429-1001 | 97548-6006
Direção: Nathana Lacerda – nathana@sigmasix.com.br | 96737-4800
Taiana Bueno – taiana@sigmasix.com.br
Grecia Baffa – grecia@sigmasix.com.br

Tags:

Nenhum comentário Quero comentar!

No comments yet.

RSS feed for comments on this post. TrackBack URL

Leave a comment

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud

Dados do Autor

Diversos Autores

Diversos autores colaboraram nos textos existentes no EsteticDerm. Alguns dedicaram suas matérias de forma específica. Outros foram colhidos em sites que disponibilizam material e publicados após análise e aprovação da equipe de editores. As fontes na Internet são muitas mas sempre haverá busca, análise e aprovação do texto seja qual for sua origem. O enfoque principal é beleza e saúde do corpo humano embora tenhamos áreas de leitura geral. Muitas das publicações foram elaboradas por autoridades no assunto proposto. O conteúdo dos textos, artigos e matérias é de responsabilidade total de seus autores.

Email Site /blog

Dados desta matéria