Hospital do Coração dá dicas para as lancheiras escolares

Nutricionista do HCor explica como montar uma lancheira saborosa
e nutritiva para as crianças na volta às aulas

O lanche escolar saudável é uma grande dificuldade na alimentação infantil. Uma alimentação variada e balanceada, que garanta o fornecimento de energia, bem como todos os nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças é fundamental. Considerado uma refeição intermediária, que serve para dar energia para as crianças entre duas refeições principais, o lanche escolar ideal precisa conter uma porção de carboidratos que tem o objetivo de fornecer energia, uma porção de laticínios, que oferece proteínas, uma porção de frutas ou legumes, que são responsáveis pelas vitaminas, fibras e minerais e uma bebida para hidratação.

De acordo com a Gerente de Nutrição do HCor – Hospital do Coração, Rosana Perim, nem sempre a refeição mais saudável é a mais saborosa aos olhos dos pequenos.“É difícil para a mãe unir praticidade com qualidade e mais difícil ainda é a criança aceitar o que foi colocado na lancheira. Muitas vezes o prático não é o mais saudável, mas é a opção que as crianças preferem”, explica a nutricionista.

A nutricionista indica ainda que a alimentação colocada na lancheira deve ser variada e balanceada para garantir o fornecimento de energia e todos os nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças. “O consumo de produtos variados pode permitir que a alimentação seja mais divertida e gostosa. Comer com moderação, sem proibições é perfeitamente possível, desde que haja orientação de especialistas”, esclarece a nutricionista.

Os três princípios básicos de uma alimentação equilibrada:

Dicas para compor o lanche escolar de forma variada e saudável:

A criança com uma boa alimentação, contendo todos os nutrientes na quantidade adequada, brinca mais, aprende com mais facilidade na escola, cresce e se desenvolve melhor.

Sugestões de lancheiras:

Opção 1: 2 bisnaguinhas com geléia de morango, 1 caixinha de achocolatado e 1 maçã;

Opção 2: 1 fatia bolo chocolate, 1 caixinha de chá e 1 banana;

Opção 3: 2 fatias pão integral com queijo polenguinho, 1 caixinha de suco frutas e 1 bananinha.
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 TARGET ASSESSORIA DE COMUNIC. S/C LTDA.

Rita Barão
E-mail:rita.barao@best-brazil.com
Fone:(11) 30630477

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