Energize sua mente e melhore o seu desempenho

Cansaço mental, falta de energia e de concentração são queixas comuns,
atribuídas ao estilo de vida moderno.

Excesso de compromissos profissionais e atividades pessoais acarretam hábitos de vida que levam a esse desequilíbrio.

Por outro lado, as pesquisas científicas mostram que existem vários componentes em uma alimentação saudável que podem ajudar a modificar processos internos no cérebro e, por meio disso, promover impacto perceptível e mensurável nos níveis de energia, desempenho cognitivo e humor.

Apesar do cérebro representar apenas 2% do peso total do corpo, ele utiliza cerca de 20% de toda a energia que é produzida. A principal fonte para a produção de energia pelo organismo é a glicose, obtida, preferencialmente, por meio do consumo de alimentos ricos em carboidratos, como arroz, pão, massa, batata, mandioca e frutas. Assim, fica fácil perceber porque as dietas que restringem o consumo de carboidratos causam fadiga e tontura.

Além da glicose, as outras substâncias que contribuem para o estado de alerta e bom desempenho mental são:

Uma alimentação equilibrada fornece água, energia e nutrientes – fundamentais para o equilíbrio da saúde. A utilização de produtos fortificados e suplementos nutricionais pode auxiliar na ingestão recomendada desses componentes e, consequentemente, manter o bom estado nutricional. Havendo dúvida sobre sua alimentação, converse sempre com um médico ou nutricionista.

Maria Fernanda Elias

Nutricionista (CRN 9778), Mestre em Saúde Pública e Doutoranda em Nutrição Humana Aplicada pela Universidade de São Paulo.

2PRÓ COMUNICAÇÃO EMPRESARIAL LTDA.

Carolina Mendes
E-mail: carolina.mendes@2pro.com.br
Fone: (11) 30309436

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