Cuidados com o corpo e a pele no inverno

Levitas oferece dicas para o cuidado com o corpo e a pele no inverno

Profissionais do Centro de Bem-Estar falam sobre como deve ser a alimentação neste período, o que fazer para não desanimar.

Enquanto entramos na estação mais fria do ano, homens e mulheres se preparam para não cair na tentação das festas juninas e de refeições hipercalóricas e priorizar a saúde e o bem-estar. Pensando nos desafios que surgem com a chegada do inverno, o Centro de Bem-Estar Levitas (www.levitas.com.br) preparou dicas essenciais para ajudar quem pretende manter ou criar uma rotina de atividades físicas e investir nos cuidados com o corpo e alimentação:

Resista ao frio e insista na prática de exercícios

Existe uma explicação lógica para a resistência que criamos na prática de atividades físicas durante o inverno, pois o nosso organismo é o primeiro a sentir as mudanças da estação. No frio, é comum perdermos calor e mobilidade do corpo, sem falar que as baixas temperaturas provocam uma relativa queda no metabolismo, assim como na pressão arterial e frequência respiratória.

O mais importante é deixar a preguiça de lado e não ficar parado, pois o corpo precisa estar em movimento o ano todo. Neste período, o corpo exigirá aquecimentos prolongados e alongamento mais intensos, para evitar lesões, estiramentos, entorses e cãibras.

“Muitas atividades físicas entram em baixa no inverno, como os esportes aquáticos e as corridas outdoor – realizadas em parques, clubes ou na rua, por conta das condições climáticas. Mas podemos contornar essa situação facialmente e substituir os treinos externos por atividades dentro de casa, na academia ou em qualquer outro lugar coberto“, afirma o orientador físico e instrutor do Levitas Velocitá, programa de corrida do Levitas, Everton Casagrande.

Para evitar situações de hipotermia, quando a temperatura do ambiente é inferior a do corpo e o indivíduo sofre resfriamento geral do organismo, o especialista recomenda uma alimentação com mais carboidrato, manter-se sempre aquecido, cobrindo as extremidades que são responsáveis pela perda de mais de 50% de calor, além das recomendações básicas de hidratação, aquecimento e alongamento.

Mantenha a pela hidratada

Com a chegada do frio, a pele tende a ficar mais ressecada e exige hidratação constante, no mínimo duas vezes ao dia. Atenção para o tempo em banhos quentes, pois a temperatura elevada da água retira toda a oleosidade natural da pele e pode causar ressecamento. “A dica vale tanto para pessoas com a pele seca quanto para quem possui a pele oleosa, pois a hidratação é fundamental. Abuse de hidratantes e óleos, sem nunca esquecer do protetor solar“, aconselha Renata Klein, fisioterapeuta dermato-funcional do Centro de Bem-Estar Levitas.

No inverno é comum reduzirmos a ingestão de água, o que diminui naturalmente a hidratação da pele, fazendo-a perder um pouco da sua função protetora contra as agressões externas. É importante fazer um esforço para beber de 2 a 3 litros de água todos os dias.

Aproveite as vantagens da estação que implica menor exposição ao sol e aposte em tratamentos mais delicados para pele, como o peeling, aplicações de lasers e cremes a base de ácido retinóico. A finalidade destes tratamentos é estimular a produção de colágeno.

Ao contrário do que dizem, a esfoliação da pele também é indicada neste período, pois feita uma vez por semana ela ajuda na retirada de células mortas e na penetração de cremes para tratamento. O tipo de sabonete utilizado merece atenção especial, é importante sempre verificar na embalagem do produto o nível de pH, que deve estar perto de 5,5, o mais compatível com a pele. Os que possuem fórmulas hidratantes são extremamente indicados.

Alimente-se de forma saudável  

É verdade que sentimos mais fome no inverno, pois estamos em busca de mais energia para estabilizar a temperatura do corpo. Apesar de não ser uma tarefa fácil, essa é a hora certa de reavaliar a alimentação e evitar excessos que podem provocar doenças como hipertensão e obesidade, além de aumentar as chances de problemas cardiovasculares. Para isso, não é necessário abrir mão de delícias da estação como as sopas, foundes e doces tradicionais das festas juninas. Veja algumas dicas muito úteis para deixar os pratos menos calóricos, portanto mais saudáveis:

Sing Comunicação de Resultados
COMUNICAÇÃO SINGULAR DE RESULTADOS LTDA.
Caroline Beralde da Silva
E-mail: cberalde@singcomunica.com.br
Fone: (11) 50917801

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